世界快讯:尿酸高的人应该注意什么？详解饮食和生活方式调整

时间：2023-05-05 16:29:04 来源: 教育信息网

尿酸是人体代谢产物之一，高尿酸会引起痛风等疾病，因此，尿酸高的人应该尽量控制饮食，选择合适的食谱来帮助降低尿酸，以保护身体健康。下面我们将就以及不能吃的食物作出详细的介绍。

(资料图)

一、尿酸高的人适合吃的食谱

多喝水

多喝水能促进体内的代谢，同时也能帮助排出多余的尿酸。建议每天饮水量不少于2000毫升。

高钾食物

高钾食物可以帮助身体排出多余的尿酸，例如葡萄干、杏仁、菠菜、苹果、香蕉等。

低脂食品

选择低脂食品能帮助减少体内脂肪堆积，提高身体新陈代谢水平。例如鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐等。

高纤维食品

高纤维食品可以促进肠胃蠕动，加速排出废物和尿酸，例如大豆、燕麦、黑豆等。

深色水果和蔬菜

深色水果和蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，促进身体新陈代谢。例如番茄、西兰花、黑莓、紫葡萄等。

二、尿酸高不能吃哪些食物

高嘌呤食品

高嘌呤食品会促进体内尿酸的产生，应该避免食用，例如海鲜、肉类、动物内脏等。

酒精类食物

酒精类食物可以降低体内尿酸的排泄，应该尽量避免食用，例如啤酒、白酒、红酒等。

糖类食物

过多的糖类食物会使体内的代谢产物增加，从而加重尿酸的负担，应该减少食用，例如蛋糕、巧克力、甜点等。

尿酸高的人不能吃哪些食物？

尿酸是嘌呤代谢产物，高尿酸血症容易导致痛风、尿酸肾病等疾病。因此，尿酸高的人需要注意饮食调理，避免食用高嘌呤的食物。以下是常见的高嘌呤食物：

1.肉类：内脏（肝、肾、脑、心等）、红肉（猪肉、牛肉、羊肉、马肉等）以及肉制品（火腿、香肠、肉丸、肉饼等）。

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